禅舞是属于以觉知身体感受为主的一种方法，其来源可以追溯到古老的佛教经典文化。，诸如对呼吸的觉知、对动作的觉知、对身体的觉知、对情绪与心念的觉知等各个方面。

通过客观的态度观察觉知所有不同的感受，同时也对自己所起的反应保持警觉。面对一切感受而不卷入其中，以觉性和平等心超越一切的情绪、一切的感受、一切的爱憎，亲身念住觉醒，活在当下。感受自己的身体所获得的感受，因这些感受而升起的心理反应。以客观的态度观察觉知所有不同的感受。其主要原理是通过呼吸、动作、心念、声音等进入我们眼耳鼻舌身意的各种目标，而选择身体和身体的感受作为觉知对象，可以将强烈的情绪不仅体现于想法和心理，它同时也会表现在身体感受上。

通过禅舞培养出对躯体感受的觉知能力，有助于帮助人们更好地了解与管理自己的情绪。成长历程中的一些重要的情结或创伤记忆常常储存与身体的某个特定部位。人们一直无意识地压抑或回避的，甚至根本不知道它的存在。当情境事件碰触到这些部分，常常会引发焦虑和强烈的情绪反应。而在禅舞觉知身体的过程中，这些深层次的情绪体验会自动地随着对感受的不断觉知逐渐浮现出来。当它们呈现并得到消化和处理后，便会带来个性与行为模式的深刻转变。

通过禅舞中觉知躯体感受有助于促进当事人对自己身心状态的知觉能力的提高。当今社会繁忙过于追求从外部得到满足，却常常忽略了身体本身传达的讯息。在静下心来觉知扫描躯体感受的过程中，人们能够让身体上积累的那些微细的紧绷、扭曲等各种不舒适的感受，经过身体觉知训练后，更有能力监控和管理自己的各种不良习惯并缓解压力，保证一个良好的身心状态。

通过从心理转移到躯体，为处理情绪问题提供了一条便捷有效的途径。在生活、工作中人们处于情绪波动之中时，会试图压制自己的情绪，这样反而越增加了焦虑。通过禅舞练习与情绪体验保持住某种联接，有助于放松和平静心态。对无常和无我的深刻领悟将彻底打破个体长期以来不能放下的执著，从中超脱出来，体验到心灵的解放与自由。